1. Prüfungsangst ist extrem verbreitet

  • 86,8 % der Deutschen hatten schon einmal Prüfungsangst.
  • Am häufigsten tritt sie in Schule/Studium (64,7 %) auf, gefolgt von Bewerbungen (47,1 %) und Berufsausbildung (45,9 %).

📌 2. Massive Auswirkungen auf Karriere & Bildung

  • 26,8 % der Betroffenen konnten wegen Prüfungsangst nicht den Wunschberuf ergreifen.
  • 41 % erreichten einen Schul- oder Hochschulabschluss nicht, oft durch Abbruch.
  • 42 % hatten Mehrkosten, z. B. durch Wiederholungsprüfungen.

📌 3. Kaum Nutzung von Hilfsangeboten

  • Nur 14,1 % suchten Unterstützung.
  • Davon:
    • 53,4 % bei Freund:innen/Familie
    • 39,8 % in psychologischer Psychotherapie
  • 45,8 % fühlen sich mit ihrer Angst nicht ernst genommen.

📌 4. Hauptursache: Zu hohe Selbstansprüche

  • 53,8 % nennen überhöhte Erwartungen an sich selbst als zentralen Auslöser.
  • Generation Z vergleicht sich besonders stark, was Stress und Hemmschwellen erhöht.

📌 5. Viele versuchen, es allein zu schaffen

  • 49,5 % glauben, ihre Angst sei „nicht schlimm genug“.
  • 38,6 % wollen Prüfungsangst allein bewältigen – ein Trugschluss laut Expert:innen.

📌 6. Empfehlung der IU-Expertin

  • Frühzeitig Hilfe suchen, um emotionale Belastung und Blackouts zu vermeiden.
  • Ursachen klären (Druck, Erwartungen) und gezielt Strategien entwickeln.

Prüfungsangst reduzieren durch Atmung

Dieser Online-Kurs erläutert, wie Atmung gezielt eingesetzt werden kann, um Prüfungsangst und die damit verbundenen körperlichen Blockaden zu überwinden. Der Autor definiert Prüfungsangst als eine belastende Reaktion auf Bewertungssituationen, die das Arbeitsgedächtnis einschränkt und die Leistungsfähigkeit mindert. Durch eine spezifische Technik von Atemzügen pro Minute wird das Nervensystem harmonisiert, was nachweislich zu mehr Ruhe, Klarheit und Konzentration führt. Neben der wissenschaftlichen Begründung bietet die Quelle praktische Anleitungen für Atemübungen, die sowohl zur langfristigen Vorbereitung als auch als Akuthilfe bei Panik dienen. Das Ziel ist es, den Lernenden ein jederzeit verfügbares Werkzeug an die Hand zu geben, um den Teufelskreis aus Stress und Versagensangst effektiv zu durchbrechen. Es steht eine PDF-Datei und ein Video als Anleitung bereit.

Informationen dazu Prüfungsangst bewältigen – Die Anleitung https://ko-fi.com/s/f0203fb4d1

Quelle: Prüfungsangst reduzieren durch Resonanzfrequenzatmung – OnlineLernAkademie

Quelle: https://www.iu.de/news/studie-pruefungsangst-kann-sich-massiv-auf-karriere-auswirken